يتم حمل الأشياء في وضع الوقوف باستقامة الجذع دون انحناء

يتم حمل الأشياء في وضع الوقوف باستقامة الجذع دون انحناء ، حيث تتخذ أجسامنا باستمرار أوضاعًا مختلفة كل يوم ، وعلينا الجلوس أو الوقوف أو الجري أو الوقوف أو الوقوف لفترات طويلة أو قصيرة من الوقت ، وحمل الأشياء وثني أجسادنا للاحتفاظ بهم في مناصبهم ، وما إلى ذلك. وكل هذه الأشياء يمكن أن تلحق الضرر بعمودنا الفقري إذا لم يتم فهمها بشكل صحيح ،  سنجيب على هذا السؤال ونتعلم المزيد عن تقويم وتقوس العمود الفقري وكل ما يتعلق بهذا الموضوع.

استقامة وانحناء العمود الفقري

عادةً ما يكون للعمود الفقري منحنيات طبيعية ، فهو ليس مستقيماً مثل الحرف A كما يعتقد البعض ، حيث أن العمود الفقري العنقي (المنطقة الموجودة أسفل الرأس) والعمود الفقري القطني (المنطقة الموجودة في أسفل الظهر) لهما منحنى داخلي مقعر ، بينما الصدر له عمود فقري وهو منحنى لطيف للعمود الفقري يعمل مثل زنبرك حلزوني لامتصاص الصدمات والحفاظ على التوازن والسماح بحرية الحركة الكاملة للعمود الفقري بأكمله.

تُثبَّت الأشياء في وضع الوقوف مع استقامة الجذع دون ثني

من وجهة نظر علمية ، تعرف الوضعية بأنها الوضع الذي تحافظ فيه على جسمك مستقيماً ضد الجاذبية أثناء الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء ، وهذا يتطلب عدة متطلبات مثل المرونة الجيدة للعضلات ، والحركة الطبيعية في المفاصل ، والقوة. وضع العضلات ، بالإضافة إلى موازنة العضلات على جانبي العمود الفقري ، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أن تكون على دراية كافية بالموقف الذي أنت فيه ، على سبيل المثال ب. إذا كان عليك العمل أو حمل الأشياء أثناء الوقوف ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية وضع جسمك بحيث يظل مستقيمًا وجذعك مستقيمًا دون أن ينحني.

كيف يتم الحفاظ على منحنيات العمود الفقري؟

يحتوي العمود الفقري على ثلاثة منحنيات طبيعية ، الانحناء العنقي والقطني المقعر والمنحنى الصدري المحدب ، ويتم الحفاظ على هذه المنحنيات بواسطة مجموعتين من العضلات

  • توجد الثنيات في الأمام وتشمل عضلات البطن. تسمح لنا هذه العضلات بالانحناء أو الانحناء للأمام وهي مهمة لرفع القوس في أسفل الظهر والتحكم فيه.
  • توجد الباسطات في الخلف ، وتساعدنا على الوقوف بشكل مستقيم ورفع الأشياء أثناء العمل معًا مثل سحب الأسلاك لتثبيت العمود الفقري.

يقودنا هذا إلى نهاية مقالتنا الوقوف مع صندوق مستقيم بدون انحناء ، حيث أجبنا على هذا السؤال وتعلمنا المزيد عن مفهوم الاستقامة والانحناء في العمود الفقري ، وكذلك كيفية الحفاظ على الانحناء فيه.