رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع وما هي آثاره الجانبية

رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع وما هي آثاره الجانبية

<>

النظام الغذائي يحرق الدهون 7 كيلو في اسبوع

الاعتقاد بأن فقدان الوزن يتطلب منع الأكل هو اعتقاد خاطئ ، حيث تعتمد أنظمة إنقاص الوزن على تقليل كمية الطعام ، لأن منعه يضر بصحة الإنسان ويفقد طاقته ، مما سيجبر الإنسان في مرحلة ما على التوقف عن الطعام. برنامج إنقاص الوزن ولن يتوقف عند هذا الحد لأن عدم الامتثال يتسبب في إصرار الشخص وثقته بنفسه وقدرته على الاسترخاء.

بالإضافة إلى أن التخلص من الوزن الزائد لا يعتمد على فكرة الوزن فقط ، بل يشمل أيضًا كيف يحافظ الشخص على الوزن الذي يريده بعد نجاحه في إنقاص الوزن الزائد ، وبالتالي سنناقش في ما يلي مجموعة من برامج النظام الغذائي المختلفة التي يمكنك اعتمادها لتناسبك وتبدأ في خطة إنقاص الوزن الزائد ، تابعنا!

أولاً: طريقة الرجيم لحرق 7 كيلو من الدهون أسبوعياً

هناك أكثر من شكل من أشكال الرجيم الذي تعتمد عليه للتخلص من الوزن الزائد ، وذلك لاختلاف طبيعة كل جسم ، ويجب أن نأخذ في الاعتبار حقيقة أنه لا يوجد نظام غذائي لحرق الدهون 7 كيلو في الأسبوع ، ولكن هناك أكثر من نظام غذائي يمكن الالتزام به لإنقاص الوزن. الوزن في فترات ليست طويلة ، مثل:

نظام التخلص من السموم

التخلص من السموم مصطلح مأخوذ من اللغة الإنجليزية ، ويهدف إلى طرد السموم من الجسم ، وتعتمد أنظمة إزالة السموم على تجنب أي طعام غير صحي ، ويجب الالتزام بهذا النظام لمدة أسبوع كامل للتحكم في الشهية وتنظيم التمثيل الغذائي والتخلص من السموم. من الوزن الزائد.

يتميز هذا النوع من الأنظمة الغذائية بتوافر قائمة بالأطعمة المسموح بها أكثر من قائمة الأطعمة غير المسموح بها ، وبشكل عام فإن معظم الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم تشمل واحدًا مما يلي:

  • الامتناع عن الأكل لفترة محددة من اليوم من اليوم الأول إلى اليوم الثالث.
  • اشرب الكثير من الماء والسوائل الطازجة مثل عصائر الفاكهة المختلفة.
  • تجنب الأطعمة التي تسبب الحساسية ، وبعد ذلك يمكنك العودة إلى تناولها تدريجياً.
  • زد من تناولك للمشروبات العشبية.
  • تجنب السوائل الغنية بالسكر أو الكافيين مثل النسكافيه والمشروبات الغازية.
  • استخدام ملين.
  • أقلع عن التدخين والتزم ببرنامج تمارين صحية.

خلطات طبيعية

  • هناك مجموعة من الخلطات المشتقة من الطبيعة التي يمكن الاعتماد عليها في إنقاص الوزن الزائد ، مثل تلك التي تساعد في إدرار البول بكثرة ثم طرد الماء الزائد عن حاجة الجسم ، أو تلك التي تساعد على الشعور بالشبع لأنها تشغلها. المعدة ويقلل من إحساس الشخص بالجوع. .
  • الزنجبيل من العناصر الطبيعية التي تقلل الشعور بالجوع ، وتساهم في حرق الدهون ، وتحسن التمثيل الغذائي والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة ، فضلاً عن فعاليتها في علاج العديد من الأمراض.

نظام دشتي

سمي هذا البرنامج على اسم الطبيب الذي أسسه ، ويضمن خسارة كيلوغرام واحد في اليوم إذا اتبعه المرء إلى أقصى حد.

فيما يلي شرح مفصل عن حمية دشتي:

  • نظام اليوم الأول والثاني

(تناول 2 بيضة مسلوقة + 1 خيار) أو (2 بيضة مسلوقة + 10 زيتون) على الفطور.

(سلطة خضار + قطعة دجاج مشوية) او (سلطة خضار + 2 عود كفتة مشوية) للغداء.

(جبن + طماطم للعشاء) او (فاكهة خيار + ورق خس) للعشاء.

  • نظام اليوم الثالث والرابع

(2 بيضة مسلوقة + 10 زيتون + كوب شاي) للإفطار.

(سلطة + لحم مشوي أو دجاج) أو (تونة + خس + كمية قليلة من المايونيز) للغداء.

(جبنة بيضاء + قطع سلامي + خس) للعشاء.

  • نظام اليوم الخامس والسادس

(2 بيضة مسلوقة + 10 زيتون + 1 كوب ماء) للإفطار.

(خس + بصل + ستيك مشوي) للغداء.

(جبنة بيضاء + مرتديلا) للعشاء.

  • نظام اليوم السابع

قطعة جبن قريش + أوراق خس + 10 فواكه من أي نوع زيتون للإفطار.

250 جرام دجاج مشوي + سلطة خضار للغداء.

بيض مقلي + سلطة طماطم مع الخس مع البصل وكمية قليلة جدا من الملح وزيت الزيتون ، على العشاء.

حمية الأسماك لفقدان الوزن

يعتبر من البرامج الغذائية الفعالة في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون ، ويفضل التمسك به لمدة لا تقل عن سبعة عشر يوماً ، إذا استجاب له الجسم بالطريقة المرغوبة.

يعتمد هذا النظام على:

  • شريحة من الجبن مع كوب من الحليب الخالي من الدسم أو بيضة مسلوقة مع الشاي الأخضر على الإفطار.
  • مائتي جرام من أسماء مع كوب ماء أو برتقالة ، كوجبة منفصلة بين الوجبات الرئيسية.
  • مائتان وخمسون جرام من السمك المطبوخ بغليان مع سلطة الخضار الخضراء مثل: الخس أو الخيار في الغداء.
  • كرر الغداء على العشاء بالماء قبله ، ثم توقف عن الشرب لمدة ساعتين بعد ذلك.
  • يفضل شرب الشاي الأخضر بالليل.

في هذا النظام الغذائي ، يجب توخي الحذر لتجنب سمك السلور والأسماك الأخرى التي تتغذى على النفايات في الماء.

ثانياً: عيوب رجيم حرق الدهون 7 كيلو في الأسبوع

لا شك أن التخلص من الوزن الزائد بسرعة هو حلم للكثيرين ، ولكنه شيء غالبًا ما يحتوي على العديد من المخاطر ، حيث أن النظام الغذائي الذي يعمل على النحافة في فترات قصيرة لا يشمل التركيز المطلوب من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم مما يجعل الإنسان عرضة للكثير من الأمراض.

  • فقدان كتلة العضلات

على الرغم من أن الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية سيؤدي إلى فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة ، فقد يكون هذا الخسارة في الماء وكتلة العضلات ، وليس الدهون.

  • تأثير سلبي على التمثيل الغذائي

يحرق التمثيل الغذائي مجموعة محددة من السعرات الحرارية يوميًا ، وعندما تتبع أنظمة إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة ، يتم حرق الدهون بمعدل أقل من ذي قبل ، مما يعني أن عملية التمثيل الغذائي تصبح أبطأ.

يعد فقدان الكتلة العضلية ونقص الهرمونات التي تتحكم في عملية التمثيل الغذائي ، مثل تلك التي تنتجها الغدد الدرقية ، من بين العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى تقليل حرق السعرات الحرارية داخل الجسم ، والأسوأ من ذلك ، أن انخفاض التمثيل الغذائي قد لا يتوقف ، وقد يستمر في البشر حتى بعد توقفه. نظام غذائي لحرق الدهون بحوالي 7 كيلو في أسبوع.

وبذلك نكون قد قدمنا ​​لك نظامًا غذائيًا لحرق الدهون 7 كيلو في الأسبوع ، ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق في أسفل المقال ، وسنقوم بالرد عليك فورًا.