خمس ملاعق رز كم سعره حرارية تحتوي

خمس ملاعق كبيرة من الأرز ، وكم تكلفته ، فالسعرات الحرارية للأطعمة المختلفة من الأشياء التي يريدها الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو الحصول على وزن مثالي وبناء العناية بالعضلات ، والأرز من الأطباق الشعبية التي لا تسافر في العالم العربي بلا. وصفات ، ولكن من المعروف أنها تسبب زيادة الوزن ، لذلك نتعرف اليوم على سعرات الأرز ، وخمس ملاعق كبيرة من الأرز وكم هو ومكونات أخرى.

خمس ملاعق كبيرة من الأرز كم؟

أعلنت وزارة الخارجية الأمريكية ، في أحدث تقاريرها ، القيمة الغذائية لـ 150 جرامًا من الأرز المطبوخ على النحو التالي:

  • السعرات الحرارية: 194 كالوري
  • الكربوهيدرات: 41.16 جرام
  • البروتين: 4.60 جرام
  • الدهون المشبعة: 0.11 جرام
  • الدهون غير المشبعة: 0.58 جرام
  • الألياف: 1.4 جرام

100 جرام أرز مسلوق كم عدد السعرات الحرارية؟

  • يعتبر الأرز العادي مصدرًا غذائيًا عالي السعرات الحرارية ، وتزداد هذه السعرات الحرارية مع إضافة الزبدة أو المرق أو غيرهما.
  • 100 جرام من الأرز يعادل نصف كوب ، ونصف كوب من الأرز الأزرق المطهو ​​على البخار يحتوي على 140 سعرة حرارية ، ونصف كوب من الأرز الأبيض المسلوق يحتوي على 123 سعرة حرارية.

100 جرام أرز مطبوخ كم عدد الكربوهيدرات

  • هناك عدة أنواع مختلفة من طرق طهي الأرز.
  • لكن يمكننا القول أن إضافة ملعقة كبيرة من الزبدة إلى الأرز تضيف 102 سعرة حرارية إلى السعرات الحرارية للأرز المسلوق.
  • إضافة نصف كوب من مرق الدجاج يزيد 94 سعرة حرارية إلى سعرات الأرز المسلوق.

100 جرام كم ملاعق كبيرة من الأرز المطبوخ

  • تحتوي ملعقة صغيرة على 5 جرامات من الأرز.
  • لذا فإن 100 جرام من أرز الحبوب يساوي 20 ملعقة صغيرة.
  • و 100 جرام من الأرز يساوي 6 ملاعق كبيرة ونصف ملعقة كبيرة.

كم عدد الكربوهيدرات في عشر ملاعق كبيرة من الأرز؟

  • عشرة ملاعق كبيرة من الأرز الأبيض المطبوخ تعادل 350 جرام وتحتوي على 100 كربوهيدرات.
  • عشرة ملاعق كبيرة من الأرز الأبيض غير المطبوخ تعادل 750 جرام وتحتوي على 650 كربوهيدرات.
  • عشرة ملاعق كبيرة من الأرز البني وزنها 350 جرام تحتوي على 100 كربوهيدرات.
  • أما 10 ملاعق كبيرة من أرز بسمتي مطبوخ ووزنها 350 جرام فهي تحتوي أيضًا على 100 كربوهيدرات.

كوب أرز مطبوخ كم سعرة حرارية؟

  • كوب أرز أبيض مطبوخ يحتوي على 204 سعرة حرارية.
  • يتضمن 187 سعرة حرارية من الكربوهيدرات و 13 سعرة حرارية من البروتين و 4 سعرات حرارية من الدهون.
  • يحتوي كوب الأرز على 44 جرامًا من الكربوهيدرات و 4 جرامات من البروتين و 0.44 جرامًا من الدهون.

كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة كبيرة من الأرز

القائمة التالية تشمل السعرات الحرارية لملعقة كبيرة من الأرز بأنواعه:

  • أرز مصري مطبوخ ست ملاعق كبيرة 135 سعرة حرارية
  • أرز مندي ، ست ملاعق ، 160 كالوري
  • أرز دجاج ست ملاعق 125 سعرة حرارية
  • أرز سمك ، ست ملاعق كبيرة ، 100 سعر حراري
  • أرز برياني باللحم ست ملاعق كبيرة 170 سعرة حرارية
  • أرز ملفوف ، ست ملاعق كبيرة ، 140 سعرة حرارية
  • أرز على البخار ، ست ملاعق كبيرة ، 140 سعرة حرارية
  • أرز صيادية ، ست ملاعق كبيرة ، 150 سعرة حرارية
  • ست ملاعق كبيرة أرز بالفلفل 130 سعرة حرارية
  • أرز كبسة ، ست ملاعق ، 140 سعرة حرارية