تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن

تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن ، حيث يعتبر الشوفان من الحبوب الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الطبيعية التي يحتاجها الجسم. يساعد الشوفان في تسهيل حركة الأمعاء مما يؤدي إلى الوقاية من اضطرابات المعدة.

تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن

يعتبر تأثير تناول الشوفان من الآثار السريعة والمرضية لمستخدميه ، وفي نفس الوقت يمنح الشوفان الجسم العديد من العناصر الغذائية المطلوبة لاكتساب الوزن ، ومن خلال مقالنا اليوم سنتعرف على بعض الطرق والوصفات التي من خلالها يمكننا الحصول على الشوفان للوصول إلى الوزن المطلوب ، وسنتعرف على الفوائد التي يقدمها للجسم. .

فوائد الشوفان للجسم

  • يزيد من وزن الجسم بشكل طبيعي بدون آثار جانبية أو أضرار.
  • إنه مصدر غني بالبروتينات اللازمة لبناء الجسم.
  • الحماية من أمراض القلب.
  • الوقاية من تصلب الشرايين.
  • تقلل نسبة الكوليسترول في الدم.
  • غني بمضادات الأكسدة الطبيعية التي تحارب الجذور الحرة المسببة للسرطان.
  • يزيد من تركيز خلايا المخ وينشط الذاكرة.
  • يساعد في بناء عضلات قوية.
  • غني بحمض الفوليك الضروري للحامل لمكافحة نقص الهيموجلوبين أثناء الحمل.

وصفات طبيعية من الشوفان لاكتساب الوزن

طريقة عمل الشوفان لزيادة الوزن

وصفة دقيق الشوفان بالحليب

  • نقوم بإعداد ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان وكوب من الحليب كامل الدسم وملعقتين كبيرتين من العسل.
  • يُضاف الحليب إلى الشوفان في وعاء ، ويُحلى بالعسل ويُترك قليلًا حتى يتخمر ويؤكل ثلاث مرات يوميًا للوصول إلى الوزن المطلوب.

وصفة دقيق الشوفان مع الموز

  • نقوم بإعداد كوب من الشوفان ونضيف لهما حبتان من الموز المهروس جيداً ، ثم نضيف فنجاناً ونصف من الحليب كامل الدسم ونحلى بثلاث ملاعق كبيرة من العسل.
  • اخلطي المكونات جيدًا ثم ضعيها في وعاء محكم الغلق. خذ ملعقة أو ملعقتين كبيرتين منهم ثلاث مرات في اليوم.

وصفة دقيق الشوفان بالفواكه المجففة

  • نحضر خمس ملاعق كبيرة من الشوفان في وعاء ونضيف إليها كوب من الفواكه المجففة ، وربع الفول السوداني المطحون ، وكوبين من الحليب كامل الدسم ، و 3 ملاعق كبيرة من العسل.
  • تخلط المكونات جيداً وتناولها مرتين يومياً لمدة أسبوع فقط.