تجربتي مع البطاطس للتسمين

تجربتي مع البطاطس للتسمين نقدمها لكم على موقعنا الإلكتروني ، تجربتي أن البطاطس غذاء نشوي له فوائد عديدة ، وتعتبر من أكثر المحاصيل الزراعية استخدامًا بعد الأرز ، حيث يتم طهيها بعدة طرق. المفضل لدى الكبار والصغار ، إلى جانب طعمه الشهي واللذيذ ، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من العناصر المفيدة للجسم ، وبالتالي نجدها في إقبال كبير على الأطفال ، وخاصة من يعانون من النحافة.

شاهد أولاً هذا الفيديو المهم للتعرف على أفضل علاج مجربة ومضمونة للنحافة. تعرف على أفضل برنامج غذائي ودوائي للتخلص من النحافة

تجربتي مع البطاطس للتسمين

البطاطس غنية بفيتامين سي والنشويات التي تساعد في زيادة الوزن.

البطاطس غنية بالألياف ، لذا ينصح بها لمن يعانون من الإمساك لتسهيل عملية الهضم ، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتين.

وليس ذلك فحسب ، بل يتميز باحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض.

بطاطس مسلوقة بالجبن للتسمين

تحتوي البطاطس على المزيد من الفيتامينات والعناصر الغذائية ، لذلك نجدها من أكثر الخضروات استخدامًا في الوجبات اليومية ، ومن هنا وجدنا وصفة رائعة للتسمين ، وهي كالتالي:

المكونات:

  • 7 ثمرات بطاطس.
  • كمية مناسبة من جبنة الشيدر أو الموتزاريلا.
  • ملعقة من الزبدة.
  • رشة ملح وفلفل أسود.

طريقة التحضير:

  • نحضر إناء ونضع فيه كمية مناسبة من الماء ، ونرفع القدر فوق النار حتى يغلي ، ثم نضع البطاطس فيه حتى تنضج.
  • نأخذ البطاطس ثم نهرسها جيداً ثم نضيف إليها الزبدة والملح والفلفل ونخلطها جيداً حتى تصبح متجانسة تماماً.
  • نضع البطاطس في صينية فرن متوسطة الحجم ، ثم نرش الجبن على سطح البطاطس ، ويدخلون إلى الفرن حتى يتحول وجهها إلى الأحمر.

تجربتي مع تناول البطاطس المسلوقة

تناول البطاطس المسلوقة قبل النوم

يساعد تناول البطاطس المسلوقة قبل النوم على الشعور بالشبع لأنها تحتوي على إنزيم البروتين المسؤول عن الشعور بالشبع والشبع.

إذا كنت ترغب في زيادة الوزن بشكل طبيعي ، ينصح بتناول البطاطس المسلوقة بجانب الوجبات ، ويفضل إضافتها مع الزبدة أو الجبن أو الحليب.

أثبتت بعض الأبحاث أن البطاطس المسلوقة تحتوي على كمية كبيرة من الفوليك ، لذلك ينصح بتناولها أثناء الحمل والرضاعة.

لأسنان قوية وصحية ، تؤكل البطاطس المسلوقة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.