تجارب رجيم الصيام المتقطع

تجارب رجيم الصيام المتقطع ، فهي طريقة يجب اتباعها من أجل الحصول على جسم لائق ومتناسق ، وقد تم تداولها على نطاق واسع في تلك الحقبة ، لأن الكثيرين يعانون من الحميات الغذائية القاسية ، مما يجعلهم يبحثون عن الصيام المتقطع النظام الغذائي كطريقة أخرى للنظام الغذائي ، وعلى وجه الخصوص هي طريقة تتم من خلال تنظيم الوقت وليس تحديد وجبات الطعام ، وتمكين الفرد من خسارة الكثير من الوزن.

تجارب رجيم الصيام المتقطع

خبرات حمية الصيام النظام الغذائي المتقطع هو حيث يتم تناول الطعام في وقت معين مع التوقف التام عن الأكل لعدة ساعات على مدار اليوم ، ولا يحرم الفرد من تناول أي أطعمة خلال الوقت المصرح له بتناول أطعمة مختلفة ، وهو نظام غذائي يحدد أوقات الأكل ، ويتميز بأحد أكثر المواقيت شيوعًا التي يجب اتباعها عند بدء نظام الصيام المتقطع.

ما هي حمية الصيام المتقطع؟

هو نظام يقوم على تقسيم اليوم إلى عدة فترات ، يمكن تناول عدة وجبات خلال الوقت المحدد ، ولكي يمتنع الفرد عن الأكل أثناء النهار ، ونظام الصيام المعتمد يلعب بالساعة البيولوجية في الإنسان. الجسم ، قد تختلف طريقة اتباعه أثناء الصيام المعتاد عليه ، وقد أثبتت الدراسات أن اتباع نظام غذائي متقطع من أفضل الطرق لفقدان الكثير من الوزن ، ويعمل على تحسين الصحة العامة للجسم بشكل كبير.

رجيم الصيام المتقطع كيفية إنقاص الوزن

عند اتباع نظام الصيام المتقطع بشكل صحيح ، فقد يتراوح بين 2 كيلوجرام في الأسبوع ، وعندما تتابعه لمدة شهر كامل ستلاحظ الفرق بنفسك ، ويجب أن تأخذ في الاعتبار ممارسة التمارين البدنية مع تناول الكحوليات بانتظام. المشروبات المسموح بها ، واحرص على اتباع نظام غذائي جيد مع الصيام المتقطع.

أهم النصائح لتجارب نظام الصيام المتقطع

لتجنب التعرض لأخطاء الصيام المتقطع ، هناك عدد من الأخطاء التي قد تؤدي إلى ثبات الوزن ، وهي:

  1. يجب أن يبدأ الصيام لمدة 12 ساعة ، ومدة الإفطار 12 ساعة في الأسبوع الأول.
  2. المرحلة الثانية هي الصيام المتقطع لمدة 16 ساعة والإفطار لمدة 8 ساعات.
  3. بعد ذلك يكون الصيام 20 ساعة ووجبة الإفطار 4 ساعات لمن يعانون من السمنة.