أقسم بالله زاد طولي

أقسم بالله زاد طولي بفضل تمارين زيادة الطول مما ساعدني كثيرا في التخلص من قصر القامة الذي كاد يطاردني بعد عدة محاولات وتجارب لم تكن بجدية تمارين القامة. والله سأستعرض معكم المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع

أقسم بالله زاد طولي

قرأت عن مزايا بعض التمارين التي تزيد الطول بمقدار 2 سم في سبعة أيام فقط ، وقمت بالفعل بتطبيق هذه التمارين ووصلت إلى نتائج مذهلة بعد ممارستها لفترة أطول ، وإليك نظرة عامة على هذا التمرين.

تمرين الكوبرا

وهي من التمارين ذات الفاعلية الواضحة في زيادة الطول ، حيث تساعد على شد عضلات الجسم وشد الجسم بالكامل. لإجراء هذا التمرين ، يجب اتباع الخطوات التالية:

  • استلق على المعدة مع دعم الذراعين وحاول جعل الجسم مستطيلًا قدر الإمكان.
  • ارفع الجزء العلوي من الجسم مع الضغط على الذراعين ، مع مد مشط الساق وجعله يلامس الأرض.
  • اثبت على هذا الوضع لمدة دقيقة ثم أرخِ البطن وشد الجسم قدر الإمكان.
  • يتم تكرار الخطوات السابقة 10 مرات كحد أدنى للحصول على الفوائد الممكنة.

تمارين الإطالة

ومن مميزات هذا التمرين أنه لا ينتج عنه أي ألم في الجسم بعد القيام به ، وبالتالي يمكن القيام به مرتين في اليوم ، وذلك باتباع ما يلي:

  • اتخذ وضعية الجلوس مع تمديد الظهر والساقين بشكل مستقيم.
  • مد الذراعين للأمام وحاول لمس مشط القدمين وتأكد من أن الظهر مستقيم قدر الإمكان.
  • شغل هذا المنصب لمدة عشر ثوان على الأقل.
  • يجب الحفاظ على التمرين خمس مرات في الأسبوع كحد أدنى لزيادة الطول كما هو مطلوب.

تمرين قفز القدم

يعمل هذا التمرين على شد عضلات القدم وعضلات الجسم والمساعدة على شدها ، ويتم ذلك على النحو التالي:

  • الركلة مع رفع القدمين لأعلى هي نفس ركل الكرة.
  • اثبت على هذا الوضع في الهواء دون وضع قدميك لأسفل كلما أمكن ذلك.
  • غيّر بين كلا القدمين أثناء القيام بنفس التمرين وفقًا لعدد الدقائق المحدد في الخطوة السابقة.